Przeczytałem już chyba wszystko co się dało z podwieszonych rzeczy i zastanawia mnie brak w tych wszystkich rozważaniach grochu. Wydaje się być idealny ze względu na dużą zawartość białka i węgli o indeksie 22!!! Poprawcie mnie jeśli się mylę ale czy to nie idealny materiał na pożywne śniadanie, które zapewni energię na długo i minimalizuje ryzyko [...]
Witam, od tygodnia męczy mnie ból kolana. Dodam to, że gram w piłkę w takim wiejskim klubie. 2 tygodnie temu miałem starcie z rywalem, kolano opuchło ale po 3 dniach już wszystko wróciło do normy także nie sądzę aby to miało wpływ na to co mi się przytrafiło. Tydzień temu w jednej chwili nagle złapał mnie straszny skurcz za kolanem, dosłownie [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 6 lat z półtora roczną przerwą 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:teraz 1,5gr/kg -tłuszcz:70gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo wszystko ;-) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cały czas ON 11. POZIOM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. Faszeruje się Gainierami i białkami a wszystko idzie w kibel x( co prawda mój ojciec nabiera masy tylko w brzuchu, ogólnie ma chude kończyny. Typ budowy zależy głównie od przemiany materii tak? Da się ja jakoś [...]
[...] co patrze na ten plan to zbytnio nie pracują(mam rację?). na brzuch wznosy i brzuszki robie na zmianę robię tak od dłuższego czasu i niezle to na mnie działa . zdecydowalem się na taki plan bo lubię ćwiczyć wszystko i proste plany cel to masa i poprawa sylwetki dzięki za każdą odpowiedź Zmieniony przez - blender89 w dniu 2011-12-30 03:33:47
[...] 16) ok180 cm wzrostu i 60kg wagi. Do tej pory chodzilem na Muay Thai, ale los chcial, ze ojciec odwiedzil szkole i po zweryfikowaniu moich ocen mam ogolny szlaban na wszystko. Zeby nie siedziec bezczynnie patrzac w sufit postanowilem zaczac ACT 3x w tyg i rozciaganie 3x w tyg. Niestety mam troche ograniczone mozliwosci wykonywania [...]
[...] posiłków w domu poniewaz studiuje, dlatego posiłki o 11.00 i 14.00 bede musiał spozywac na uczelni...;/ Głównie mam pytanie odnośnie posiłku o 17.00 i czy dobrym rozwiązaniem jest picie gainera zaraz po przebudzeniu..... No i jeszcze jedno, jak w to wszystko wplątać kreatyne (mega caps) i tauryne (MC) Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam
[...] mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały po 15 minut (bo kondycja słaba i ponoć tyle wystarczało) i siłka około 40min FBW. Dietę miałem zbilansowaną, wydaje mi się że [...]
Witam, Nowiutki GPS ,otworzylem opakowanie zeby sprawdzic jak wszystko dziala! Wyświetlacz kolorowy Przekątna wyświetlacza 4,3 cala Rozdzielczość wyświetlacza brak danych Sterowanie dotykowe poprzez wyświetlacz Zainstalowane mapy Europy Środkowej, Europy Wschodniej, Europy Zachodniej, Polski Wizualizacja mapy dwuwymiarowa, trójwymiarowa [...]
[...] dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek wiedzy , cwiczenia z przerwami itd.... aktulanie posiada zakupione nitrobolon energizer 1100 g. life energgy 60 tabletek. vital n-6 pack [...]
[...] zbędnych kilogramów ? Mam 20 lat i ważę około 94 kg przy wzroscie 176 . Jest to zdecydowanie za dużo . W pewnym momencie chodziłem na siłownie i zbiłem wagę do 90 kg ale wszystko mi wróciło . Po najprostszych treningach na siłowni zauważyłem że zaczęły pojawiac sie mięsnie , ale chyba nie o to mi chodzi , powinienem schudnąć i tu prośba o [...]
Witam. Mam problem który się zakorzenia od początku roku. Trenuje Kickboxing 3 lata, wszystko było spoko, był progres , byłem dość zadowolony z moich wystepach na zawodach, miałem ogromny zapał trenowałem prawie codziennie. Od nowego roku zaczełem trenowac z najlepszymi w sekcji przy których dostaje perfidne baty a ja czuje presje trenera na [...]
[...] - interwały (3 x w tygodniu) Odżywianie : dotychczas niezbilansowane i nieregularne Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] jak nocne jedzenie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. Jedzenie w nocy, w czasie gdy powinniśmy spać, zaburza nasz naturalny dobowy rytm. Cykl dobowy reguluje niemal wszystko w naszym ciele. Poczynając od zachowania i uwalniania hormonów, do wysyłania informacji kiedy nadszedł czas, by położyć się do łóżka. Zaburzenie naszego wewnętrznego [...]
[...] jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione bieganie.Za kilka dni zaczynam rehabilitacje i mam nadzieje,że do końca tego listopada wszystko będzie ok.Rozmawiałem z trenerem który doradził mi abym po kontuzji w grudniu pomału zaczął stopniowo wchodzić na coraz większe obroty i wracał do normalnych [...]
[...] w sumie 5 dni, bo w pierwszy dzien przed wizyta jeszczę łyknąłem porcje :-) ) nie zażywałem już mono. Jutro myślę coś pomachać hantelkami i porobić na atlasie no w sumie to wszystko co tylko możliwe bez obciążania kolana i tu pytanie kontynuowac cyklona czy już odpuscic i brac ponownie za 1-2 miesiące?? Z góry dziękuję za przeczytanie moich [...]
[...] kaptury. Zanim zaczne podam swoje dane :): Wiek: 19 Waga: 73kg (to chyba 160lbs) Wzrost: 181cmc Doświadczenie na siłowni: od roku rekreacyjnie chodze na siłownie Chyba wszystko Mój plan jest taki by: -od poniedziałku do środy biegać (30min. z przerwami na skakanke) -w czwartki i piątki- interwał (do 30-40min. bieg trucht itd.) -weekend [...]
[...] mi za bardzo na nogach): http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba [...]
Witam wszystkich! :) Chciałbym wam pokazać swojego bicepsa... o tusz nie wiem co mogę zrobić żeby wreszcie zaczął być widoczny?? robiłem już wszystko od ćwiczenia powoli..robiłem rożnego typu ćwiczenia i ciągle był ten sam biceps którego wstydzę się bo inne partie mojego ciała są o niebo lepiej rozwinięte a biceps stoi w miejscu jak stał dlaczego [...]
[...] Postanowiłem, że przestane chodzić na siłownie, ogranicze spalanie a w domu zacznę robić program 100 pompek i jeszcze ten z brzuszkami ... Doskonale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko ale wtedy minę się z celem i nie przytyje ... Nie chce też bezczynnie siedzieć w domu bo zaleje się tłuszczem ( zwlaszcza w brzuch mi wchodzi ) Nie chciałbym [...]
